Правильне дихання - основа йоги. Приділіть 5 хвилин зранку диханню, щоб налаштуватися на продуктивний день.
Краще практикувати по 15 хвилин щодня, ніж 2 години раз на тиждень. Створіть свій режим і дотримуйтесь його.
Не намагайтеся повторити складну позу відразу. Прислухайтеся до свого тіла і поступово збільшуйте навантаження.
Регулярні заняття йогою значно покращують гнучкість тіла, що покращує поставу.
Асани зміцнюють м'язи всього тіла, покращують баланс та координацію рухів.
Медитативні практики йоги покращують здатність концентруватися та приймати зважені рішення.
Класична форма йоги для початківців та досвідчених практиків
Динамічна практика з плавними переходами між асанами
Практики усвідомленості та глибокої релаксації